Želite masažu, ali niste sigurni koju?

Često nas klijenti pitaju, pogotovo oni koji dolaze prvi puta: „Koja je najbolja masaža?“. Na to pitanje, ne postoji univerzalni odgovor. Puno toga ovisi, prije nego se individualno odgovori.

Dali vas nešto boli, što vas boli, imate li grčeve, nesanice, glavobolje? Dali ste pod stresom ili napeti? Kakvog tipa je vaš posao? Sjedite li, stojite, radite repetirajuće pokrete? Bavite li se sportom, koje ste dobi, spola. Imate li višak ili manjak kilograma… i još dosta toga. Koja je najbolja masaža za vas, odlučit ćete skupa s terapeutom nakon pregleda i konzultacija. Tako će se osigurati da dobijete baš onu masažu, koja će vam donijeti najviše dobrobiti.

Ovdje sada možemo ukratko opisati nekoliko najizvođenijih tretmana masaže te kome su namijenjeni.

1 Medicinska masaža

Svakako najpopularniji tretman, kod nas, je medicinska masaža. Baza te tehnike je klasična (švedska) masaža, a uključuje i niz drugih tehnika, poput cross frictiona, funkcionalne masaže, manipulacija, istezanja. Pa i tehnika, poput Emmet ili tretiranja trigger ili akupunkturnih točki. Ovisi o stručnost samog terapeuta i njegovom iskustvu prilagodbi klijentu. Prvenstveno je namijenjena ljudima s problemima s kralježnicom, miogelozama, bolovima u leđima i vratu, išijasem, grčevima i slično. Može uključivati tretman cijelog tijela, što je svakako preporučljivo, ali i samo određeni dio tijela. Poput leđa, ramena ili nogu. Ako imate neke od navedenih problema, onda bi ovo mogla biti najbolja masaža za vas.

2. Klasična švedska masaža

Drugi najtraženiji tretman jest klasična švedska masaža. Postoji članak na našem blogu o ovoj tehnici, pa ćemo samo ukratko navesti, da je ta tehnika temelj zapadnih masaža. Sastoji se od pet specifičnih pokreta. Savjetuje se ljudima koji se žele opustiti ili tretirati manje intenzivne bolove, koji ne zahtijevaju primjenu medicinske masaže. Također bi mogla biti najbolja masaža za one koji prvi puta idu na masažu.

3. Limfna drenaža

Limfna drenaža, također spada u jedne od najtraženijih tehnika. Zapravo poslije medicinske i klasične masaže, najizvođeniji tretman u našem salonu. Namijenjena je rješavanju problema limfedema, a može se primijeniti na preko 60 zdravstvenih problema. Također se preporučuje kao anticelulitni tretman osobama s izraženim venama. Vrlo nježna tehnika specifičnih pokreta, koja potiče limfu, pospješuje čišćenje organizma i detoksikaciju. Za potpuni uspjeh potreban je educiran terapeut i svakako izbjegavati aparaturne limfne drenaže. U slučaju otečenosti pojedinih dijelova tijela, limfedema, nakon kirurških zahvata, popucalih kapilara i vena, istegnuća i iščašenja, glavobolja i migrena, onda bi ovo mogla biti najbolja masaža.

4. Sportska masaža

Tu je onda i sportska masaža. Kako i samo ime kaže namijenjena je sportašima. Prije sve profesionalnim, ali i aktivnijim rekreativcima. Njena baza je klasična masaža, ali uz dodatak raznih manipulacija i istezanja. Može biti nešto jačeg intenziteta. Ovisi, naravno, o samoj njenoj namjeni.

Sportska masaža ima 4 podtipa masaže.

• Masaža prije napora
• Masaža nakon napora
• Restaurativna
• Rehabilitacijska

Svaki tip ima svoju namjenu i vrijeme kada se izvodi. Sportaše koje zanima koja je najbolja masaža, odgovor za njih bi bio sportska masaža.

5. Masaža za trudnice

Prenatalna masaža jest masaža dizajnirana za trudnice. I njoj je temelj klasična masaža, ali prilagođena specifičnom stanju tijela trudnica. Vrlo nježna tehnika koja umiruje. Može sadržavati i elemente iz medicinske masaže. Ovisi o stanju klijentice. Upozorenje je isto da se trudnice, zbog hormonskih promjena, ne smiju masirati u prvom tromjesečju. Isto ako je trudnoća rizična, u slučaju povišene temperature, mučnina, proljeva i slično. Važno je isto za napomenuti, da postoje određeni pokreti i zahvati masaže, koji se kod trudnica ne smiju izvoditi jer mogu potaknuti prijevremene trudove. Inače je prenatalna masaža sasvim sigurna tehnika koja donosi mnoge blagodati kako trudnicama tako i bebama.

6. Anticelulitna masaža

Anticelulitna masaža je tehnika posebno popularna dolaskom toplijeg vremena. Iz imena je jasno da služi prvenstveno suzbijanju problema s celulitom. Uz tehnike iz klasične masaže, sadrži i više specifičnih pokreta koji uvijek moraju biti usmjereni prema srcu. Zbog čestog neznanja i nepravilnog izvođenja ove tehnike, općenito mišljenje je da ova masaža boli i ostavlja masnice. U slučaju pravilne izvedbe to nije istina. Većinom je namijenjena ženama svih dobi. Jedino osobe s problemima s venama ne bi smjele biti podvrgnute anticelulitnoj masaži. U tom slučaju bolji je izbor limfna drenaža.

Postoje, naravno, i drugi oblici masaže poput Shiatsu, tajlandske, aroma, ayurveda, hot stone i ostalih tehnika. No, kako te masaže ne izvodima, nećemo ih obraditi u ovome tekstu.

Image by Anna Mikkelgaard from Pixabay

Imate dodatnih pitanja? Komentirajte članak ili nam se obratite putem kontakt obrasca ili telefona.

Prijavite se na naš newsletter i redovno primajte korisne članke i savjete.

Sviđa Vam se članak? Podijelite ga s prijateljima putem društvenih mreža.

Osteoporoza je progresivna bolest u kojoj kosti postaju postupno slabije i tanje. Gubitak koštane mase i stanjivanje kostiju uzrokuje promjene u držanju i predstavlja povećan rizik od prijeloma. Osteoporoza je poznata po tome da osoba može duže vremena imati tu bolest prije nego se pojave znakovi i simptomi. Na primjer, osoba bi samo “najedanput” slomila kosti prilikom okretanjem kvake.

Liječenje često traje mjesecima Prijelom obično zacijeli u roku od tri mjeseca, međutim bol može trajati još dugo nakon toga. Nakon što kosti zacijele, masažna terapija učinkovit je način ublažavanja ove vrste kronične boli.

Za ublažavanje bolova i ukočenosti koji su karakterizirani za kronične boli, najučinkovitija je tehnika Švedske ili klasične masaže. Ta tehnika će poboljšati cirkulaciju krvi u bolnim mišićima. Prilikom masaže treba koristiti nježni pritisak. Duboke, čvrste masaže se nikako ne smiju izvoditi kod stanja osteoporoze.

U vodiču za patologiju masažnog terapeuta, Ruth Werner daje ovaj savjet:

„U liječenju klijenata s osteoporozom, prikladnost masaže varira od osobe do osobe. Jedini način na koji bi masaža mogla pogoršati situaciju bi bila nepotrebna mehanička sila, što bi moglo dovesti do mogućnosti prijeloma. S druge strane, razmislite o stanju mišića osobe s osteoporozom: masaža može pružiti mnogo simptomatskog olakšanja, čak i ako ne može preokrenuti degeneraciju koštanog tkiva. U svakom slučaju, oprez je ključan u ovom stanju. ”

Ciljevi i tretmani masaže kod osteoporoze:

• Tretman relaksirajuće masaže za opuštanje
• Defragmatično disanje
• Pasivno micanje zglobova

Kontraindikacije i upute prilikom masaže kod osteoporoze

• Obratiti pozornost na udobnost osobe
• Kada osoba leži na trbuhu postaviti jastuk ispod nogu
• Kada osoba leži na leđima postaviti jastuk ili ručnik ispod leđa i ispod vratne kralježnice
• Paziti na pritisak, bez jakih i intenzivnih pokreta
• Paziti na kontraindikacija u slučaju hiperkifoze
• Ne koristiti mobilizirajuće tehnike koje opterećuju kosti i zglobove.

Samopomoć kod osteoporoze:

• Hodanje, joga ili tai-chi
• Tehnike opuštanja
• Izbjegavanje vježbi fleksibilnosti
• Izbjegavati naporne vježbe snage

Photo by Matthias Zomer from Pexels

Imate dodatnih pitanja? Komentirajte članak ili nam se obratite putem kontakt obrasca ili telefona.

Prijavite se na naš newsletter i redovno primajte korisne članke i savjete.

Sviđa Vam se članak? Podijelite ga s prijateljima putem društvenih mreža.

Pitate se kako mi masaža može pomoći da se osjećam bolje? Ili kako da budem uspješniji? U sljedećem tekstu predstavljamo činjenice na koji način masaža doprinosit boljem i kvalitetnijem život.

• Sat vremena masaže za tijelo znači kao 7-8 sati sna. U samo sat vremena kvalitetne masaže, vaše tijelo se regenerira kao da je spavalo cijelu noć. Zamislite što to znači ne samo za tijelo već i za vaš um. Čini vas bistrijim, bržim, fokusiranim.
• Masaža smanjuje hormone stresa. Još jedna dokazana činjenica. Umjesto da ste napeti i nervozni zbog nakupljenog stresa, masaža vaš opušta i dopušta da se usmjerite na one bitne stvari u svom životu.
• Dokazano povećava razinu hormona sreće. I tu masaža djeluje odmah. Ljudi se, nakon masaže, odmah osjećaju bolje i pozitivnije. Što se, naravno, održava i na samu kvalitetu života.
• Masaža podiže samopouzdanje. Tretirajući mišiće masaža u tome djeluje slično kao vježbanje. Podižući razinu samopouzdanja.
• Masaža umanjuje i/ili eliminira bolove u vratu i leđima. Kako masaža potiče cirkulaciju, opušta mišiće i napetosti, smanjuje kompresiju živaca tako i smanjuje bolove. Čini vas fleksibilnijim i pokretljivijim.
• Podiže imunitet i daje veću otpornost na bolesti. Prema istraživanjima ljudi koji su redovno prakticirali odlazak na masažu, puno su manje bili podložni raznim bolestima, uključujući i sezonske zimske bolesti poput gripe i prehlada.
• Drastično smanjuje migrene i glavobolje. Mnoga istraživanja su potvrdila da masaža odmah smanjuje migrene i glavobolje. Naravno da to djeluje na vaše sveukupno raspoloženje.  
• Masaža je izuzetno učinkovita protiv nesanice. Često čujemo kako ljudi kažu da nakon masaže spavaju „kao bebe“.  Ako imate problema sa spavanjem, možda je masaža bolji „lijek“ nego tableta. Još jedna činjenica.

Postoji još mnogo razloga zašto je masaža danas postala neophodna. Masaža ima veliki utjecaj na cjelokupno zdravlje, ali i izgled čovjeka. Osim što poboljšava držanje, te nam tako podiže samopouzdanje koje se vidi, koža postaje ljepša, elastičnija i sjajnija, ali masažom se ističe upravo ono isijavanje balansiranog fizičkog i mentalnog bića. Također održava tijelo u formi, opušta živčani sustav, te potiče bolju eliminaciju štetnih tvari iz organizma. Ne bez razloga većina uspješnih ljudi, redovno prakticira masažu.

Prijavite se na naš Newsletter

i prilikom prijave, na mail ćete dobiti bon sa 10% popusta u Studiu Silvija

Saznajte više o nama.

Provjerite naš Youtube kanal

Tu ne mislimo na sportske masaže prije treninga, koje su kraće i intenzivnije. Takve sportske masaže su namijenjene zagrijavanju i pripremanju tijela za napore. Ovdje govorimo o masaži cijelog tijela u trajanju od cca 60 minuta.

Uobičajeno je stajalište da se izbjegavaju naporne tjelovježbe najmanje 24 sata nakon masaže cijelog tijela. Vježbanje nakon masaže može potaknuti bolove u mišićima i poništiti dobrobiti koje je masaža učinila mekom tkivu. Pod pojmom naporne tjelovježbe mislimo na aktivnosti tipa trčanje, dizanje utega, aerobik ili joga visokog intenziteta i slično.

Lagane vježbe su dobrodošle, tipa umjerenog hodanja, laganog istezanja, plivanja laganim tempom. Meko tkivo nakon masaže omekani te postane malo „gelasto“. Stručni naziv za to je „tiksotropni učinak“. To stanje traje nekih 24 sata pa naporna tjelovježba može vratiti tkivo u stanje napetosti i boli, pa čak izazvati i neke nove i/ili jače napetosti.

Obično se preporučuje klijentima da se smire navečer i sljedećeg dana, nakon sesije masaže. Dodatan unos vode je preporučljiv, kako bi hidratizirali tijelo i smanjilo osjetljivost. Topla kupka s mineralnim solima i/ili čaj od kamilice umirit će tijelo i smanjiti stres koji je jedan od većih faktora napetosti i boli mišića.

Nekim osobama, pogotovo vrlo aktivnim, je vrlo teško se držati ovih smjernica. Njima se preporučuje trening prije same masaže, najbolje uvečer prije dana odmora. Tako će tijelo dodatno opustiti i priuštiti mu oporavak i spremnost na izazove.

Imate dodatnih pitanja? Komentirajte članak ili nam se obratite putem kontakt obrasca ili telefona.

Prijavite se na naš newsletter i redovno primajte korisne članke i savjete.

Sviđa Vam se članak? Podijelite ga s prijateljima putem društvenih mreža.

U terapiji masažom ne može se pristupiti starijim osobama na jednak način kao i prema mlađoj populaciji. Kako tijelo, tako i um starijih se u mnogočemu razlikuje. Prvo je potrebno osigurati potpunu udobnost klijenta, kao i uspostaviti povjerenje. Na žalost masaža kod starijih osoba nije baš previše popularno, što zbog nedostatka razumijevanja između generacije, što zbog financijskog stanja naših umirovljenika. Ipak potrebno je naglasiti da masaža kod starijih osoba može donijeti mnoge dobrobiti i osjetno poboljšanje kvalitete života.

Zašto je masaža toliko važna?

Prije svega stariji ljudi s vremenom postaju sve manje i manje aktivni, što negativno utječe na kvalitetu života. Upravo bi tu masaža mogla održavati mišiće u formi i pomoći u smanjivanju znakova starenja. Također bi pozitivno djelovala u prevenciji mnogih bolesti koje povezujemo sa smanjenom tjelesnom aktivnošću. Poboljšavanjem cirkulacije, održava tijelo i srce u formi. Poznata je i ona činjenica da jedan sat masaže za tijelo znači kao 6-7 sati sna, što onda rezultira boljim raspoloženjem i većom energijom. Više

Što je limfni sustav?

Limfnu sustav je mreža žila i limfnih čvorova koji služe za protok i pročišćavanje limfne. Limfa je bistra, bezbojna tekućina koja nastaje u tkivu i organima. Nakon što međustanična tekućina uđe i limfne žile, naziva se limfa. Limfna se potom transportira kroz limfne čvorove, centre za pročišćavanje, gdje se filtrira i obrađuje radi uklanjanja kroz bubrege. Limfni sustav dio je imunološkog sustava. Pomaže u zaštiti i održavanju ravnoteže tekućina u tijelu, filtriranjem i odbacivanjem limfe i otpadnih proizvoda iz svih dijelova tijela. Također pomaže u borbi protiv infekcija.

Limfedem nakon operacije dojke zbog raka

Više

Iako nas reklame i razni „savjeti“ uvjeravaju da se celulit može jednostavno „izbrisati“, u praksi to i nije istina. No možemo ga smanjiti da se skoro uopće ne vidi.

Postoje skupi i posebni tretmani, kavitacijom ili vakuumom, ali svejedno celulit se vraća. Ima žena kojima se celulit manje vidljiv, a razlika između njih i žena s vidljivijim celulitom je u zategnutijoj koži, ali i vježbanju. Celulit je uzrokovan genetikom i hormonima, ali i lošom prehranom i navikama. Više

Uobičajeno mišljenje je da su uzroci bolova u leđima nepravilno držanje, ozljede, krivi pokreti i slično. Za bolove u zglobovima uvjerenje je da je to proces starenja. Ipak važno je znati točan uzrok ovih tegoba kako bi se moglo krenuti u smanjenje ili rješavanje problema.

U nekim novijim istraživanjima utvrdilo se da nedostatak vitamina D može biti uzrokom bolova u zglobovima. Također su ista istraživanja ukazala da neotkrivanje i ne tretiranje nedostatka vitamina D na vrijeme, može ozbiljno ugroziti zdravlje kostiju. Više