Kategorija: Masaža

Masaža je puno više od običnog kontakta, jačeg ili slabijeg pritiska ili glađenja. Prava, odnosno pravilna masaža puno je više. Ona vraća balans organizmu, olakšava mnoga bolna stanja i donosi poboljšanje ukupnog psihofizičkog stanja organizma. Neke tehnike masaže mogu biti grublje, odnosno intezivnije. Ipak maser ne smije nanositi bol, već se mora prilagođavati klijentu ovisno o njegovom stanju.

Više

Sigurno da tehnologija u mnogočemu pojednostavljuje i ubrzava razne procese, ali ipak ima i svoje mane. Posebno se to odnosi za ljude koji rade za kompjuterima, tabletima, laptopima. Stalnim ponavljajućim pokretima i sličnim radnjama dovode se do stanja kroničnih bolova koji postajući sve teži mogu dovesti do ozbiljnih posljedica.

Više

Premda nije uobičajeno da se osoba osjeća loše dan nakon masaže ipak se povremeno i to događa. Taj fenomen može se dogoditi kod osoba koje su prvi puta bile na masaži ili su je prakticirali nakon duže pauze. Učinak je vrlo sličan kao i kod osoba koje su tek počele vježbati, promijenile režim vježbanja, ali i poslije bilo kakve intezivne fizičke aktivnosti poput dugotrajnog trčanja (maraton), bicikliranja i slično.

Više

Osobe koje pate od poremećaja anksioznosti (ili tjeskobe) često su pretjerano zabrinuti  po pitanjima zdravlja, novca, posla, obitelji. Znaju imati negativne misli i strah od budućnosti ili pate od pretjerane krivnje, odnosno grižnje savjesti, zbog nekih prošlih događaja. Ti problemi mogu trajati mjesecima i većinom su u potpunosti neutemeljeni. Fizički problemi povezani s anksioznošću mogu se reflektirati kao napetost, zgrčenost i bolovi mišića, umor, glavobolje, razdražljivost, smetenost, tremor, znojenje, mučnina, stezanje u prsima, učestalo mokrenje, otežano disanje, ženama znaju izostati menstruacije, ili mogu biti vrlo bolne.

Više

Što je skolioza?

Najkraće rečeno skolioza je postranično iskrivljenje kralježnice. Često će rezultirati S ili C oblikom kralježnice. Krivulje se obično manifestiraju u torakalnom i/ili lumbalnom dijelu kralježnice. Skolioza može biti prisutna od rođenja ili se razvije vremenom kao posljedica nekih drugih stanja poput cerebralne paralize ili mišićnih distrofija. Skolioza se može razviti uslijed mišićne neravnoteže uzrokovanom nekom fizičkom traumom, odnosno ozljedom. Recimo nesrećom ili stalnim ponavljanjem određenih pokreta gdje se forsira jedna strana tijela, poput kuglanja, tenisa ili bacačkih sportova. Kod djece se može javiti skolioza uslijed nošenja (pre)teških torbi na jednom ramenu. Više

Tijekom trudnoće tijelo žene prolazi kroz mnoge fizičke u emocionalne promjene, uslijed čega može doći do raznih tegoba, prije svega ukočenosti, pritiska, bolova, a često i dodatnog stresa. Iz tih, i sličnih, razloga mnoge se trudnice odlučuju za prenatalnu masažu. U današnje vrijeme traže se alternativni pristupi poboljšanju tradicionalnih zdravstvenih usluga, pa tako raste i popularnost te vrste tretmana.

Kako smo već naveli tijelo trudnice prolazi kroz određene promjene, pa je tako masaža za trudnice usmjerena na posebne potrebe trudnica. Masaža će prije svega poboljšati cirkulaciju, tonus i funkciju mišića, smanjiti će razinu stresa i osloboditi od fizičkog i emocionalnog umora. Po nekim istraživanjima jedan sat kvalitetne masaže za tijelo znači kao 7-8 sati sna. Kako se tijelo trudnice mijenja i pod utjecajem je stresa, masaža predstavlja posebnu pažnju za trudnicu, koja će uzvratiti pažnjom prema bebi koja raste u njoj.

Bol u leđima je uobičajena tijekom trudnoće, a može se smanjiti masažom leđa, vrata, nogu, stopala, kao i laganim glađenjem trbuha. Masaža će stimulirati cirkulaciju i samim time poboljšati detoksikaciju i ishranu cijelog organizma, a tako i same bebe. Masaža nogu, može pomoći opuštanju tijela, smanjiti oticanje nogu i gležnjeva, kao i ublažiti bol. Masaža će pomoći kod problema nesanice, a njen posebno umirujući efekt opustiti će i smiriti. Neke trudnice tvrde da lagana masaža uspavljuje bebu, ali ipak postoji dosta masera koji odbijaju masirati trbuh.

Savjetuje se da trudnice posjete svog liječnika ili ginekologa prije masaže, a u slučaju da liječnik ne preporučuje masažu leđa, uvijek možete masirati lice, ruke ili stopala

Najvažnije koristi prenatalne masaže bi bile:

• pomoć kod nesanice i oslobađanje od stresa
• poboljšanje cirkulacije krvi i limfe koja smanjuje oticanje
• smanjenje boli i napetosti u vratu, leđima kukovima i nogama
• pomoć pri pravilnom držanju tijela
• smanjenje pritiska na donji dio leđa
• priprema mišića potrebnih pri porođaju
• smanjenje oticanja ruku i nogu
• rješavanje problema s išijasom
• smanjenje grčeva u udovima
• olakšanje kod glavobolja i migrena

STANJA KADA SE MASAŽA NE BI SMJELA OBAVLJATI

Premda je masaža izuzetno korisna i djelotvorna terpaija već tisućama godina, ipak postoje određena stanja kada masaži treba pristupiti posebno oprezno, ali i kada se u potpunosti masaža isključuje. Trudnice s povećanim rizikom prijevremenog porođaja, krvnim ugrušcima ili krvnim poremećajima trebale bi u potpunosti izbjegavati masažu. Dodatne smetnje i/ili oboljenja koje isključuju masažu ili neke oblike masaža bile bi:

• zarazna bolest
• povraćanje
• povišena temperatura
• jači vaginalni iscjedak (voden ili krvav)
• proljev
• jutarnje mučnine
• dijabetes
• preeklampsija
• visoki krvni tlak
• bolovi u trbuhu

Isto tako treba izbjegavati masirati dijelove tijela koje imaju kožni osip, masnice, otvorene rane, proširene vene, područja pod upalom.

Još jednu mjeru opreza bi trebalo napomenuti. Kako mnogi fizioterapeuti i refleksolozi smatraju da je područje između članka na nozi i pete povezano s maternicom i vaginom, trebalo bi izbjegavati stalni i direktni pritisak na to područje. Naime, smatra se, da jak pritisak na to područje može uzrokovati prijevremeni porođaj. Što se tiče ostatka stopala, masaža se može normalno primjenjivati.

KADA I NA KOJI NAČIN PRIMJENJIVATI PRENATALNU MASAŽU?

Dosta liječnika ne preporučuje masažu tijekom prva tri mjeseca trudnoće. Razlog tome su velike tjelesne i hormonalne promjene u tijelu trudnice, i vrijeme kada se žena mora prilagoditi svojoj trudnoći. Što se tiče ostalog vremena trudnoće nema zapreka da se ne primjenjuje prenatalna masaža.

Trudnice nikako ne smiju osjetiti bol tijekom masaže, te se iz tog razloga ne primjenjuje jaka niti intezivna masaža. Zato je vrlo važno da se otvoreno komunicira između trudnice i masera kako bi se odredila optimalna jačina pritiska.

Znanje o trudnoći i anatomiji trudnica je kod masera vrlo bitno. Potrebno je znati odabrati pravi položaj tijekom masaže koji je ključan za sigurnost i dobrobit majke i bebe. Kako je osoba koja se masira trudna, tako se masaža trudnica uvelike razlikuje od obične masaže. Kod trudnica postoje i dijelovi tijela koje se ne bi smjelo masirati.

Trudnice se tijekom masaže nalaze u poluležećem stavu ili na boku. Okreću se s boka na bok, kako bi se napravila masaža leđa i kukova, a u tome pomažu jastuci kako bi se trudnici osigurala najveća moguća udobnost. Moguće je i ležati na trbuhu pomoću specijalnih jastuka s dubokim izrezom u sredini kako bi se trbuh namjestio u tu prazninu. No u nekim slučajevima ležanje na trbuhu može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa. Isto tako nakon 22. tjedna trudnoće, ležanje na leđima može uzrokovati pritisak na krvne žile i uzrokovati smanjenje cirkulacije za trudnicu i bebu.

Mnogim ženama u trudnoći smetaju jaki i intezivni mirisi, pa su za masažu najidealniji izbor kreme, ulja i lonsioni bez mirisa. Treba izbjegavati ulja sjemena anisa, bosiljka, komorača, čempresa, jasmina, smreka i mažurana.

ATMOSFERA PRILIKOM MASAŽE

Kako prenatalna masaža, prije svega, opuštajuća masaža, sama atmosfera je vrlo važna. Lakše osvjetljenje, topli i mekani stol, tiha glazba pomoći će lakšem opuštanju. Mogu se koristiti i svijeće s laganim i ugodnim mirisom. Obavezno se treba napomenuti ako vam bilo što smeta, bilo da vam glazba nije ugodna, miris ili vam je osvjetljenje neadekvatno. Sve se to može vrlo lako regulirati, a osjećaj i dobrobiti same masaže biti će pozitivniji.

Ako ste se odlučili izmasirati kod kuće, obratite pozornost da osoba koja vas masira ima kratko i uredno podrezane nokte, da nema sat, prstenje, nakit ili bilo što može oštetiti kožu. Masažu treba obavljati u mirnoj sobi, daleko od buke, telefona, djece, kućnih ljubimaca. Prostorija neka bude prozračna. Možete koristiti ventilator da osigurate da zrak cirkulira sobom.

Masažu se može provoditi od 10 minuta do maksimalno jednog sata, ovisno o tome koliko se ugodno osjećate. Tijekom drugog tromjesečja najviše jednom tjedno, a dva puta ili više tijekom trećeg tromjesečja.

ZA KRAJ

Još valja napomenuti da masaža može biti izuzetno korisna i za sam porođaj. Tijekom trudova može vas masirati partner ili primanja. Bilo bi dobro odvesti partnera na masažu, gdje će  profesionalni i stručni maser pokazati mnoge ugodne metode koje vaš partner može primjenjivati na vama. Isto tako stručni maser objasniti će koje metode nisu sigurne i koje treba izbjegavati.

Pročitajte više o usluzi prenatalne masaže u Studiu Silvija.

Foto: freedigitalphotos.net by patrisyu, Serge Bertasius Photography

Imate dodatnih pitanja? Komentirajte članak ili nam se obratite putem kontakt obrasca ili telefona.

Prijavite se na naš newsletter i redovno primajte korisne članke i savjete.

Sviđa Vam se članak? Podijelite ga s prijateljima putem društvenih mreža.

Klasična masaža najčešća je i najpoznatija metoda masaže. Ipak često je se miješa s opuštajućom masažom, s kojom ima sličnosti, ali je ipak drugačija, kako samim metodama izvođenja, njenim intezitetom, ambijentom, tako i samom svrhom. Opuštajućoj masaži primarni je cilj dovesti tijelo na granicu sna. Klasična masaža ipak nešto jačeg inteziteta, prevenstveno namijenjena za poboljšavanje cirkulacije, otklanjanje stresa i napetosti. Koristi se i kao uvod, odnosno kao neku vrstu zagrijavanja pred sportsku masažu. Više

Koji je značaj masaža i što s njime zapravo postižemo?

Većinom je prva asocijacija, kada spomenemo ovu drevnu umjetnost tretiranja tijela, jest relaksacija. Međutim masaža ima daleko veći značaj za naš organizam. Bez obzira od kuda dolazi i s kojom je tradicijom i kulturom povezana, a ima ih popriličan broj, osnovni cilj jest uspostavljanje i očuvanje ravnoteže tijela, uma i duše. Upravo u svojoj filozofiji masaža postavlja uvjet da se svakome čovjeku pristupa kao jedinstvenoj, nedjeljivoj cjelini i isključivo se prema njegovom senzibilitetu, problemu, godinama, profesiji, raspoloženju i potrebama kreira terapija. Na taj način masaža u svakodnevnom životu ima svoje značajno mjesto u preventivnom i u terapeutskom i u kozmetičkom smislu. Više

Dok ležite na stolu pod svježom mirisnom plahtom, utišana ambijentalna glazba vas laganim tempom uvlači u trenutak. Bolovi sakupljenih „godina“, škripanje vaših preopterećenih mišića, jednostavna potreba za dodirom – sve vape i čekaju da sigurne terapeutske ruke započnu sa svojim poslom. Jednom kada masaža počne, svi problemi svijeta nestaju – u neodoljivih 60 minuta opuštanja i sve što možete pomisliti je: da ne želite da masaža završi. Ali što ako je taj sat masaže učinio puno više za vas nego što je samo skinuo pritiske dana s vas? Što ako vam je nježna klasična masaža pomogla u borbi protiv ozbiljne bolesti? Što ako vam je pažljiva masaža pomogla da se oporavite od istegnute tetive samo za pola inače potrebnog vremena? Što ako su vaš san, probava i raspoloženje na puno boljem nivou zbog masaže i pažljivog rada na tijelu? Što ako ovo nisu samo „što ako“? Dokazi pokazuju da što si više masaže možete priuštiti – bolje se budete osjećali. Evo ukratko i zašto. Više