Masaža i njene dobrobiti

Dok ležite na stolu pod svježom mirisnom plahtom, utišana ambijentalna glazba vas laganim tempom uvlači u trenutak. Bolovi sakupljenih „godina“, škripanje vaših preopterećenih mišića, jednostavna potreba za dodirom – sve vape i čekaju da sigurne terapeutske ruke započnu sa svojim poslom. Jednom kada masaža počne, svi problemi svijeta nestaju – u neodoljivih 60 minuta opuštanja i sve što možete pomisliti je: da ne želite da masaža završi. Ali što ako je taj sat masaže učinio puno više za vas nego što je samo skinuo pritiske dana s vas? Što ako vam je nježna klasična masaža pomogla u borbi protiv ozbiljne bolesti? Što ako vam je pažljiva masaža pomogla da se oporavite od istegnute tetive samo za pola inače potrebnog vremena? Što ako su vaš san, probava i raspoloženje na puno boljem nivou zbog masaže i pažljivog rada na tijelu? Što ako ovo nisu samo „što ako“? Dokazi pokazuju da što si više masaže možete priuštiti – bolje se budete osjećali. Evo ukratko i zašto.

Masaža kao sredstvo liječenja

Masaža je prisutna tisućama godina u različitim kulturama kao sredstvo liječenja. Dodirivanje je prirodna ljudska reakcija na bol i stres, i također za prijenos suosjećajne energije i podrške. Razmislite što ste učinili zadnji puta kada ste negdje lupili s glavom ili kada vas je jednostavno bolio mišić? Masirali ste ga, zar ne? Isto vrijedi oduvijek – od naših najstarijih predaka. Iscjelitelji su kroz prošlo vrijeme i kroz sve predjele svijeta instinktivno i neovisno razvijali širok spektar terapeutskih tehnika koristeći dodir. Mnoge tehnike su u upotrebi i danas, i to s dobrim razlogom. Sada imamo znanstveni dokaz o dobrobitima masaže – koje variraju od tretiranja kroničnih bolesti i ozljeda do ublažavanja napetosti i stresa našeg modernog života. Masaža radi puno više nego što samo opušta tijelo i um – dolazi do točno određenih fizioloških i psiholoških promjena, i to puno više kada se masaža koristi kao preventivna i česta terapija a ne samo kao luksuz. Masaža vam daje dobar osjećaj i može izliječiti ono što vas muči.

Posljedice stresa

Stručnjaci procjenjuju da je 80-90% bolesti uzrokovano stresom. Masaža i rad na tijelu su ovdje upravo zato da se bore protiv ove zastrašujuće brojke na način da nas podsjete što znači biti – opušten/a. Fizičke promjene koje masaža donosi vašem tijelu mogu imati pozitivni efekt na mnoga područja vašeg života. Osim što povećava opuštenost i smanjuje tjeskobu, masaža snižava vaš krvni tlak, povećava cirkulaciju krvi, povećava oporavak od ozljede, pomaže da spavate bolje i može povećati koncentraciju. Smanjuje umor i daje vam više energije za upravljanje stresnim situacijama. Masaža je savršen eliksir za dobro zdravlje, može pružiti i integraciju tijela i uma. Stvaranjem meditativnog stanja ili povećane svijesti življenja u sadašnjem trenutku, masaža može pružiti emocionalnu i duhovnu ravnotežu, donoseći sa sobom pravi odmor i mir.
Ako se masaža uzima u pravilnim „dozama“ njene nevjerojatne dobrobiti su čak dvostruko snažnije. Prekrasna stvar je kada vaš terapeut započne s opuštanjem upravo onih mišića koji su zakočeni stresom, i kada na trenutak zaboravite vaše dnevne probleme. Ali sve postaje još bolje kada znamo da ovaj „lijek“ postaje samo bolji sa češćom upotrebom.

Ono što već znate: dobrobiti masaže

U ovo vrijeme tehničke i ponekad bezlične medicine, masaža nudi drug-free, humanistički pristup koji se temelji na prirodnoj sposobnosti tijela da liječi samo sebe. Dakle koje su točno dobrobiti primanja redovite masaže?

• povećava cirkulaciju, omogućujući vašem tijelu da pumpa više kisika i hranjivih tvari u tkivo i vitalne organe
• potiče protok limfe, prirodnog obrambenog sustava tijela, da se bori protiv otrovnih napadača
• poboljšava stanje najvećeg organa vašeg tijela – kože
• pušta i omekšava ozlijeđene i upaljene mišiće
• smanjuje grčeve
• povećava fleksibilnost zglobova
• smanjuje vrijeme oporavka, pomaže u pripremi za naporne treninge i eliminira posljedične bolove atleta na bilo kojoj razini
• oslobađa endorfin – prirodni tjelesni lijek protiv bolova – i koristi se kod kroničnih bolesti, ozljeda i oporavka od operacije za kontrolu i ublažavanje boli
• smanjuje post-operativne edeme; nakon zacjeljivanja može se koristiti za smanjenje i ponovno zarastanje tkiva gdje je bio ožiljak
• poboljšava raspon pokreta i smanjuje neugodu za pacijente s bolovima u lumbalnom tj. donjem dijelu leđa
• ublažava bol od migrene i smanjuje potrebu za lijekovima
• pruža vježbe i istezanje za mišiće koji su atrofirali i umanjuje skraćivanje mišića za one s ograničenim rasponom pokreta

Dakle, što još čekate? Predbilježite termin i uživajte.