Nedavne objave

Tri su specifična načela od vitalnog značaja za razumijevanje vrste sportskih masaža koje se mogu primijeniti na sportaše u bilo kojem trenutku. Ta načela nazivamo “kada, što i zašto”. Odnosno vrijeme, tehnika i namjera sportske masaže.

Vrijeme se odnosi na vrijeme kada se masaža prakticira. Pred događaj ili poslije događaja, tijekom oporavka, tijekom razdoblja održavanja, ili kada sportaš ima ozljedu koja zahtijeva rehabilitaciju. Više

Prema „National Institute of Neurological Disorders and Stroke“ u Americi se godišnje potroši 50 milijardi dolara zbog posljedica bolova u donjem dijelu leđa. Bolovi u donjem dijelu leđa su najčešći razlog izostanka s posla i najčešći uzrok invalidnosti vezane uz posao u Americi.

Istraživanja su pokazala da masaža može pomoći s bolovima u donjem dijelu leđa.

U istraživanju objavljenom u znanstvenom časopisu „Scientific World Journal“ iz veljače 2014., istraživači su istraživali je li terapija masažom kod boli u leđima učinkovita kao kombinacija s nesteroidnim protuupalnim lijekovima. Više

Masaža je odlična tehnika za smanjenje upala i stresa, što su dvije ključne dobrobiti za ljude zahvaćene psorijazom.

Jedna studija je pokazala da masaža pomaže u smanjenju upala i potiče rast novih mitohondrija, koja služi kao izvor stanične energije.

Otprilike 30% ljudi zahvaćeni sa psorijazom ima i psorijazni artritis , koji uzrokuje trajnu bol u zglobovima. Također po istoj studiji pokazalo se da masaža olakšava bolove u zglobovima.

Ako imate psorijazu i želi otići na masažu, možda se pitate dali je potrebna posebna priprema. Ne, ali imajte na umu nekoliko sitnica. Više

Ako ste primijetili da vam se skuplja celulit ne trebate očajavati. Sve što je potrebno, da bi se uspješno borili protiv celulita, nalazi vam se nadohvat ruke. Čule ste za “čudotvorne” i skupe kreme i gelove, koji nekim nevidljivim čudom uklanjaju naslage na guzi, trbuhu, bokovima? Većina toga je tu samo da vam izmuze vaše kunice iz novčanika. Evo nekoliko savjeta kako možete uspješno riješiti celulit kod kuće i pri tome proći puno jeftinije:

Prehrana

Prehrana igra ključnu ulogu u borbi protiv celulita. Izbacite iz svoje prehrane svu masnu i slanu hranu. Također svu obrađenu hranu, crveno meso, masnu ribu, punomasne mliječne proizvode i rafinirane žitarice. Više

Iako je, obično, povezana s prometnim nesrećama, bilo kakva situacija koja uzrokuje nagli pokret glavom i vratom unatrag uz naglo savijanje vrata i glave, nakon čeka glava poleti prema naprijed, može uzrokovati trzajnu ozljedu vrata. Prometne nesreće su najčešći uzrok, ali može se dogoditi i uslijed padova, skijanja, borilačkih vještina. Također se često događa kod kontaktnih sportova (nogometa, rukometa, hokeja).

Prilikom trzajne ozljede dolazi do istegnuća ligamenata, mišića i tetiva u vratu. Ponekad dolazi i do ozljede samih kralježaka.

Srećom trzajna ozljeda vrata, obično, nije opasna ozljeda, ali može biti neugodna i dovesti do duljeg razdoblja djelomične nesposobnosti. Više

Naša koža je osjetljiva i vrlo je podložna iritacijama, upalama i alergijama. Neka od tih stanja, na žalost, ne možemo do kraja izliječiti. Želja za sjajnom i čistom kožom često nas tjera na korištenje štetnih kozmetičkih proizvoda i intenzivnih kemijskih tretmana kako bi postigli ljepši izgled. No postoji i nekoliko prirodnih lijekova koji mogu pomoći u kontroli i ublažavanju nelagode. Tu možemo spomenuti med, kokosovo ulje, aloe vera-u, jogurt koji su nježni za kožu i, za razliku od raznih kozmetičkih proizvoda i kemijskih tretmana, nemaju štetnih nuspojava.

Neka stanja kože, bez obzira na trud, ne mogu se u potpunosti izliječiti. Ipak, ne treba očajavati, jer postoje načini za kontrolu i ublažavanje takvih stanja. U sljedećem tekstu saznajte kojih se to 10 stanja može ublažiti potpuno prirodnih lijekovima. Više

Evo jedan članak za one koji se bave trčanjem. Nakon trčanja preporučljiva je, da se izbjegne osjećaj neugode kao i brži oporavak tijela, masaža.

Najidealnije bi bilo kada bi mogli nakon svakog trčanja ili jačeg vježbanja otići na masažu. Ipak, osim ako vam netko od ukućana nije maser, nije baš lako moguće.

Ali uvijek se možete i sami izmasirati, pa vam donosimo nekoliko savjeta.

Masaža lista

Stavite nogu na stolac i neka vam je koljeno pod pravim kutem. S dlanom lagano pritisnite mišić krečući se od pete prema stražnjoj strani koljena. Ponovite isto s oba dlana. Ta dva pokreta ponovite nekoliko puta, a potom palčevima stisnite list kružnim pokretima. Isti način primjenite na drugu nogu. Više

Dobila sam jedno pitanje, pa i ovim putem dajem odgovor.

Pitanje glasi:

Postoji li razlika između vrsta masaži koje ću dobiti u kozmetičkom salonu, wellnessu ili u specijaliziranom salonu? Dali je uopće bitno gdje ću otići na masažu?

Prije nego odgovorim na ovo pitanje, zapitajte sami sebe što uopće želite i očekujete od masaže. Odgovor na to pitanje će vam pružiti uvid koje okolnosti morate slijediti za odluku gdje otići na tretman masaže. Više

Limfna drenaža nogu jedan je od najizvođenijih zahvata limfne drenaže. Kako noge nose cijelu našu težinu, i često su predmet raznih ozljeda vrlo često se javljaju indikacije za limfnu drenažu nogu.

Lifmna drenaža nogu i indikacije

• Limfedem
• Otečenost
• Teške i umorne noge
• Trnci i grčevi u nogama
• Izražene vene i kapilare
• Iščašenje i uganuće zglobova
• Istegnuće mišića ili zgoba
• Nakon i prije kirurškog zahvata na nogama
• slaba cirkulacija

Više

Odlučili ste otići na masažu, ali ne znate niti jedan dobar i pouzdan salon? Prvo se možete raspitati kod prijatelja, na forumima ili facebooku. Ali opet, kako biti siguran da je baš taj salon siguran i dobar?

Što izbjegavati?

• Izbjegavajte one stranice s velikim popustima

Probajte izbjeći stranice grupne kupovine, jer teško da će te tamo pronaći kvalitetu. Ponekad se zalomi, ali ipak kvalitetnim salonima za masažu ne fali klijenata. Čak se primjećuje i deficit kvalitetnih masera kod nas, tako da tim salonima nisu potrebne stranice grupne prodaje. Više