Kako sami izmasirati leđa

izmasirati

U današnje vrijeme i stil života nije čudno zašto nas sve više i više bole leđa. Sjedimo za poslom ili smo pogrbljeni, potom sjedimo za volanom ili u kauču pred televizorom… Za masažu se teško nađe vremena, a i kvalitetna masaža nije jeftina. Znamo se i sami malo izmasirati, ali ipak nije baš jednostavno vlastitim rukama proći cijela leđa. No uz malo domišljatosti i to je moguće.  Vrlo jednostavno (i jeftino) možete i sami napraviti svoj masažer uz pomoć čarapa i loptica za tenis. Sve što vam treba su loptice i dokoljenke. Više

Savjeti za depilaciju kod kuće

Sigurno je najlakše otići u specijalizirani salonu i prepustiti se stručnim rukama, koje će brzo i učinkovito skinuti dlačice. No ponekad, možda nemate vremena, ili nikako ne možete dobiti adekvatni termin, ili se možda pak u salonima, koji su vam poznati, i ne trude dovoljno. U tom slučaju možete i kod kuće postići željene rezultate, uz malo truda i vremena.

Upravo zato donosimo nekoliko savjete kako se učinkovito depilirati s voskom kod kuće i izbjeći odlazak u salon. Kao prvo potreban vam je vosak, kojeg možete nabaviti u svim drogerijama, ali i u nekim apotekama. Ako želite možete uložiti malo više i nabaviti si grijač voska i patrone, što će ubrzati, pojednostaviti i nešto pojeftiniti proces, jer se patronama lakše i brže nanosi i ne baca se toliko voska. Više

Dali je spavanje prilikom masaže kompliment?

Većina masera shvatiti će to ogromnim komplimentom, ako klijent zaspi prilikom sesije masaže. To pokazuje da klijent vjeruje svom maseru, da je istinski opušten i uživa u terapiji masaže.

Ipak, postoje i oni koji, iz nekog razloga, ne vole da klijenti zaspu tijekom masaže. Neki to shvate kao da se klijent dosađuje, da shvaćaju njihovu masažu standardnom i ništa posebnom te da se ne osjećaju dovoljno dobro da bi ostali budni. Neki su pak mišljenja da je spavanje tijekom masaže neka vrsta bijega od problema i bolova, te bude klijente kako bi bili budni i zajedno sa maserom radili na rješavanju problema koje tijelo ima.

Više

Mitovi kod bolnih leđa

masaža leđa
Mit: Podizanje teškog tereta ozlijediti će kralježnicu

Kao prvo, nikada ne treba podizati preteške stvari, ali od težine puno je važnije na koji način podižete teret. Znači da nije toliko bitna težina, već način podizanja. Prilikom podizanja težih predmeta čučnite ravnih leđa i uspravne glave, primite predmet i ustanite oslanjajući svu težinu na noge.

Ozljedu kralježnice možete izazvati i podizanjem sasvim male stvarčice, poput olovke. Pokret koji treba najstrože izbjegavati jest naginjanje na stranu dok sjedite, a stopala su vam na podu.  Taj pokret može oštetiti diskove kralježnice, a u slučaju da su vam leđa osjetljiva vrlo lako može potaknuti ozljedu.

Više

Kako protiv celulita?

Vratilo nam se ljeto i vrijeme za kratke hlačice, haljine, bikinije. Upravo u ovo vrijeme mnoge žene, ali i neki muškarci, počinju svoju borbu protiv celulita. Znamo da celulit nije samo estetski, već i zdrastveni problem i da bi se protiv njega trebali boriti, odnosno preventirati cijele godine te da je najbolji način uklanjanja celulita mijenjanje životnih navika. Kako i na koji način pročitajte u nastavku.

Više

Samo-masaža šake (zašto i kako)

Masaža šake

Kako su naši prsti stalno u pokretu u njima se često gomila napetost, a s godinama gube pokretljivost i gipkost. Ako se usredotočimo na to da opustimo vlastite prste, osloboditi ćemo se napetosti cijelog tijela, a za to nam je potrebno svega nekoliko minuta.

Masaža je jedan od najstarijih oblika liječanja raznih tegoba organizma, te terapija koja poboljšava cijelu psiho-fizičku sliku ljudskog tijela. U zadnjih nekoliko godina sve više je ljudi toga svijesno i vidi se porast popularnosti masaže. Postoji stotine oblika terapije masažom za razne namjene, pa tako i za masažu prstiju šake.

Više

20 vrlo zanimljivih činjenica o ljudskom tijelu

1. Brada je najbrža rastuća dlaka na ljudskom tijelu. U slučaju da čovjek nikada nije podšišavao bradu, može narasti i do 9 metara tijekom prosječnog života.

2. Osoba prosječno izgubi oko 100 vlasi kose dnevno, kao i oko 10 bilijuna kožnih pahuljica.

3. Kosa i nokti načinjeni su od istog materijal. Keratina

Više

PRIPREMITE KOŽU ZA LJETO

Priprema kože za ljeto

Zadnjih godina puno čitamo o tome koliko je sunce postalo opasno. Većinom smo i sami doživjeli razne reakcije na sunce u obliku sitnih prištića, crvenila i slično. Ipak sunce nije štetno ako se ponašamo odgovorno i pravilno. Sunce je jedini prirodni izvor vitamina D. Utječe na oslobađanje endorfina, tzv hormona sreće, te se iz tog razloga na suncu osjećamo dobro i raspoloženo. U takvo odgovorno ponašanje ulazi i to da u ničemu ne treba pretjerivati. Izlaganje suncu nije izuzetak, ali i moramo pripremiti kožu za sunce.

Više

VODIČ ZA ZDRAVA LEĐA

Dobro držanje, vježba i zdrav način života su, vjerovali ili ne, najvažniji čimbenici u izbjegavanju problema s kralježnicom. Možda ponekad može biti teško unijeti potrebne promjene u način života, da bi se smanjili i izbjegli bolovi i problemi u kralježnici, ali ne brinite jer donosim nekoliko savjeta koji će vas usmjeriti na put bez boli u leđima.

POPRAVITE DRŽANJE

Dobro držanje je očiti faktor u prevenciji problema u kralježnici, ali popraviti držanje nije baš tako jednostavno kako bi se moglo činiti. Naviku lošeg držanja je teško promijeniti, ali ovih nekoliko natuknica će vam pomoći u tome. Više

POMOĆ KOD BOLNIH LEĐA

Problem bolnih leđa danas je dio svakodnevnice modernog načina života. Pretpostavlja se da više od 80% odraslih pati od bolova u leđima. Većinom se misli da te bolove uzrokuje neka ozljeda: nagli ili nepažljivi pokret, dizanje tereta i slično. Takav stav duboko je usađen u našu svijest, i premda do ovog poremećaja može doći fizičkom ozljedom, vrlo često bolove u leđima uzrokuju razni emocionalni procesi, kao stres koji je danas zaslužan za većinu bolesti modernog čovjeka.

Bolove u leđima najčešće izazivaju problemi s mišićima i ligamentima leđa. Naravno, sve je to povezano sa živcima (išijas zna itekako zaboljeti), diskovima ili kostima. Više