Ostanite u formi uz masažu

Terapija masažom itekako pomaže tijelu da provede hranjive tvari u bolne mišiće, poboljšava fleksibilnost i potiče jak i snažan imunitet. Ali, dali ste znali da masaža također može pomoći da vježbanje bude lakše i učinkovitije?

Donosimo sedam načina kako masaža može poboljšati cjelokupno zdravlje.

• Masaža pomaže u oporavku nakon vježbanja – Dobra i kvalitetna masaža opustit će vaše mišiće nakon intenzivnog vježbanja. Omogućuje tijelu da se brže i bolje oporavi nakon vježbanja. Masaža, također pomaže povratiti gipkost tijela.
• Umiruje bolne mišiće – Nakon vježbanja mišići mogu dosta boljeti, pogotovo ako se opterete utezima ili trčite po tvrdoj podlozi. Masaža i istezanje mišića može pomoći kod smanjenja boli, odbacivanju toksina iz mišića i poboljšati cirkulaciju krvi.
• Oslobađa od napetosti – bolne točke, koje često znaju biti u leđima mogu se ublažiti posebnim tehnikama masaže. Masažom tih bolnih područja signalizira tijelu da oslobodi te zategnute mišiće i ponovo počne dovoditi krv do tih točaka.
• Pomaže mišićima da bolje rade – Redovita tjelovježba opterećuje mišiće, ligamente i tetive te smeta vezivnim vlaknima ispod kože poznatim kao „fascija“. Fascija pomaže mišićima da rade glatko i učinkovito kada su u dobroj formi. Fascija može postati „prenatrpana“ stalnim vježbama, što otežava mišićima da lako klize jedan pokraj drugoga. Masažom će se pomoći opuštanju fascije, tako da mišići rade ono što bi trebali uz puno manje napora.
• Oporavak – duboka masaža tkiva koja je usmjerena na velike mišiće koje najviše koristite, poput quadricepsa ili tetiva koljena, može pomoći opustiti mišiće i vratiti im fleksibilnost.
• Mentalna stabilnost – Masažom se otpuštaju endorfini, hormoni koji pružaju sretan osjećaj. To može pružiti dobru ravnotežu nakon intenzivnih treninga s utezima. Također značajno smanjuje hormon stresa kortizol.
• Može spriječiti ozljede – Masaža je nevjerojatan način za poticanje oporavka mišića! Ispravlja mišiće, smanjuje napetost mišića, pa čak i posljedice stresa ili lošeg držanja!

Photo by Instituto Alpha Fitness

Imate dodatnih pitanja? Komentirajte članak ili nam se obratite putem kontakt obrasca ili telefona.

Prijavite se na naš newsletter i redovno primajte korisne članke i savjete.

Sviđa Vam se članak? Podijelite ga s prijateljima putem društvenih mreža.