8 tehnika samo-masaže

Vjerujem da male stvari koje radite redovno mogu imati veliku dobrobit na zdravlje.

U slijedećim redovima donosimo osam vrlo jednostavnih tehnika tradicionalne kineske medicine koje će stimulirati akupunkturne kanale i točke povezane s unutarnjim organima. Ne samo da će ove tehnike pomoći ublažavanju vanjskih problema, već će pomoći i radu unutarnjih organa i cjelokupnoj ravnoteži organizma.

1. Trljajte ruke

Trljajte ruke spojenih dlanova, polako i čvrsto nekih desetak puta. Zatim isprepletite prste i stisnite čvrsto tri puta.

Ova tehnika poboljšava cirkulaciju srca, pridonosi kvalitetnijem tenu lica i sprječava gubitak osjeta u prstima.

2. Trljajte čelo

Skupite i lagano savijete kažiprst i srednji prst. Srednjom jačinom pritiska trljajte čelo od sredine čela lagano prema rubovima. Također možete trljati preko obrva. Ponovite pet puta.

Na ovaj način razbistrite glavu, smanjite stres i anksioznost, poboljšajte spavanje i spriječite bore.

3. Stiskajte svoje uši.

Srednjim pritiskom stisnite uši palcem i kažiprstom. Prođite od vrha uha do ušne resice. Ponovite pet puta. Prije ove tehnike uklonite naušnice, ako ih imate.

Ova tehnika jača bubrege i donji dio leđa, poboljšava funkcije jetre, smanjuje zujanje u ušima i održava dobar sluh.

4. Masirajte želudac

Postavite cijeli desni dlan na abdomen i prekrijete ga s lijevom rukom. Čvrsto i polako masirajte u smjeru kazaljke na satu pet puta. Onda ponovite u suprotnom smjeru također pet puta.

Ova masaža poboljšava probavu, čisti toksine i masne naslage iz crijeva i želuca. I može pomoći kod mršavljanje.

5. Masirajte tabane na stopalima

Koristite četiri prsta kako bi čvrsto masirali taban stopala od pete do prstiju. Ponovite deset puta. Na isti način masirajte i drugu nogu.

Ova tehnika smiruje bolna i umorna stopala, noge i donji dio leđa. Može ojačati bubrege, pomaže u sprječavanju demencije, pomaže kod spavanja i jača imunitet.

6. Masirajte rubove rebra

Položite oba dlana na donji dio rebra. Masirajte čvrsto i polako kružnim pokretima. Ponovite deset puta.

Na ovaj način možete poboljšati funkciju jetre, može pomoći kod nadutosti, smanjuje stres i anksioznost.

7. Šakama pritišćite donji dio leđa

Masirajte, koristeći šake, donji dio leđa uključujući i kukove. Ponovite deset puta.

Ova masaža može pomoći kod bola u križima, poboljšava cirkulaciju donje dijela leđa i nogu. Također može smanjiti noćno mokrenje.

8. Masirajte vlasište

Koristeći rubove svih pet prstiju masirajte cijelo vlasište srednjim pritiskom, izbjegavajući lice, otprilike jednu minutu.

Ova tehnika pomaže u smanjenju napetosti i pritiska u glavi. Pomaže očistiti um, održava zdrav rast kose, sprječava hipertenziju i rizik od moždanog udara.

Masaža može pomoći vašem zdravlju na mnoge načine. Dok izvodite samo-masažu imajte na umu slijedeće:

• normalno dišite
• udobno se smjestite
• pronađite ugodno okruženje izbjegavajući temperaturne ekstreme i vjetrovita područja
• ne izvodite masažu odmah nakon jela ili ako ste jako gladni
• dajte si pola sata odmora i popijte šalicu toplog napitka nakon masaže
• molimo ne masirajte se ako ste bolesni, iscrpljeni, nakon operacije niti tijekom trudnoće

Ako niste sigurni provjerite s nekim iskusnim praktičarem, prije izvođenja samo-masaže.

Imate dodatnih pitanja? Komentirajte članak ili nam se obratite putem kontakt obrasca ili telefona.

Prijavite se na naš newsletter i redovno primajte korisne članke i savjete.

Sviđa Vam se članak? Podijelite ga s prijateljima putem društvenih mreža.