Pojačajte imunitet

Došla nam je zima, a samim time i vrijeme češćih prehlada i gripa. Svom imunitetu možemo i sami pomoći na nekoliko jednostavnih načina. One uobičajene znamo: perite ruke često i sa sapunom, umivanje dva puta dnevno, zaštitite vrat i leđa.

I donosimo još nekoliko savjeta za pojačavanje imuniteta

  1. Kvalitetno se odmarajte

Imunološki sustav će, nakon samo tri noći lošeg spavanja, opasti u prosjeku za 60%, što nam dovoljno govori koliko je važno kvalitetno i dovoljno se odmoriti.

  1. Koristite jake začine

Povećajte unos đumbira, češnjaka i origana.

Postoji jedan vrlo učinkovit recept protiv gripe i prehlade, koji možete iskoristiti i kada su se već pojavili simptomi:

4-5 kriškica đumbira

sok jednog 1 limuna

žličica meda

2.5 dcl vode.

Stavite vodu na vatru i kada zavrije stavite đumbir. Malo smanjite vatru, poklopite i neka se kuha 5 minuta. Nakon toga maknite s vatre i ostavite poklopljeno još 5 minuta. Potom dodajte sok limuna i med i popijte dok je još vruće. Nakon toga se dobro utoplite i iznojite. Vjerujte… radi

  1. Smanjite stres

Stres je okidač za mnoge bolesti, upravo zato jer smanjuje imunitet. Pokušajte na razne načine smanjiti stres, najbolje redovnom tjelovježbom, ali i meditacijom i jogom.

  1. Utoplite središnji dio tijela

Utoplite trbuh i leđa. Dobro je isto preko noći staviti si termofor na trbuh. Ovaj sistem drži imunitet na visini.

  1. Konzumirajte krumpir i gljive

Slatki krumpir sadrži velike količine vitamina C i beta-karotena. Također je bogat DEHA-om, jakom ojačivačem imuniteta. Neke gljive mnoštvo vitamina, minerala i aminokiselina koje pojačavaju snagu imunološkog sustava.

  1. Podignite imunitet masažommasaža

Uz sve druge blagodati koje pruža masaža, također značajno jača imunitet. Kako je za pad imuniteta najzaslužniji stres, masaža ga učinkovito eliminira. Također održava tijelo u formi, opušta živčani sustav, te potiče bolju eliminaciju štetnih tvari iz organizma. Prema raznim istraživanjima ljudi koji su redovno prakticirali odlazak na masažu, puno su manje bili podložni raznim bolestima, uključujući i sezonske zimske bolesti poput gripe i prehlada.

Foto: freedigitalphotos.net by stockimages and nenatus

Imate dodatnih pitanja? Komentirajte članak ili nam se obratite putem kontakt obrasca ili telefona.

Prijavite se na naš newsletter i redovno primajte korisne članke i savjete.

kontaktirajte

Sviđa Vam se članak? Podijelite ga s prijateljima putem društvenih mreža.

0 comments

Write a Comment

Fields with * are requierd

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.